La gimnasia de la eterna juventud

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La nueva revolucion dietetica – Dr. Robert C. Atkins

La nueva revolución dietética del Dr. Atkins ha ayudado a millones de lectores a perder peso y a conseguir un buen estado físico. Ahora, el principal experto mundial en nutrición y medicina complementaria ha actualizado su programa de acuerdo con los últimos adelantos científicos y adaptándolo a las necesidades y gustos de hoy.

Esta nueva edición incluye:
-Todo lo que es preciso saber para conseguir y mantener un peso adecuado.
-Nuevas recetas bajas en carbohidratos para disfrutar de cada una de las comidas y tentempiés, se mencionan los términos culinarios utilizados tanto en España como en América Latina.
-Cómo reducir los factores de riesgo que ocasionan algunas graves enfermedades, entre ellas los trastornos cardiovasculares y la diabetes.
Con La nueva revolución dietética del Dr. Atkins podrá saborear deliciosos platos, desde los más simples los más sofisticados, al mismo tiempo transformar su metabolismo para que aprenda a aprovechar las grasas para producir energía. El Dr. Atkins le ayudará a aportar una nueva energía a su vida mediante un sistema que le permitirá equilibrar su alimentación para tener un buen aspecto, sentirse mejor, adelgazar y mantener el peso.

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Cómo rejuvenecer el cuerpo Estirándose – Bob Anderson

Los ejercicios de estiramiento que se describen en esta obra son excelentes para recuperar la flexibilidad corporal y evitar el anquilosamiento de músculos y articulaciones. Con ellos se previenen los dolores de espalda, se retrasa la vejez y se mejora el rendimiento en los diferentes deportes. Se trata de ejercicios sencillos, aptos para cualquier edad, que se realizan dentro de las posibilidades de cada persona y sin afán de competición….

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Guia de musculacion – Frederic Delavier

La musculación, o el arte de desarrollar los músculos, ha adquirido en nuestros días un lugar de excepción en los sistemas de entrenamiento deportivo. Sea cual sea su especialidad, el deportista consagra una parte más o menos importante de su tiempo de trabajo a la musculación. Por otra parte, los modelos corporales del hombre y la mujer suelen estar representados por individuos que ostentan una fuerte musculación. Así pues, podemos decir que la admiración por la musculación se halla ampliamente extendida entre la población. No obstante, desarrollar las cualidades y el volumen de los músculos exige unos conocimientos anatómicos fisiológicos que el autor, Frédéric Delavier , plasma en este libro. La obra describe, de forma clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación. Cada ejercicio está representado por un dibujo de gran calidad, que permite visualizar claramente los grupos musculares implicados. Cada ilustración se acompaña de un texto con todas la indicaciones prácticas necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experimentado, diseñar sus propias sesiones de entrenamiento. Su original descripción anatómica y morfológica, así como el rigor científico de sus dibujos, hacen de este libro una útil herramienta de trabajo tanto para los estudiantes como para los profesores, médicos y cinesiterapeutas que la utilizarán como obra de referencia

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1000 ejercicios para tener buen cuerpo

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Incinerador De grasas - Como estar delgado, fuerte y saludable de por vida.

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Incinerador de grasa es una dieta y un programa de ejercicio creado por Rob Poulos que está actualmente en todo el Internet. Pero, ¿está este programa a la altura de necesidades (puede perder 26 kilos de pura grasa en 7 semanas), o es sólo otra "dieta de moda", que se desvanecerá antes de que finalice el año?

A diferencia de muchos otros que han escrito comentarios, he estado usando el incinerador de grasa alrededor de tres semanas y he visto sus resultados y también pude comprender perfectamente lo que el sistema dice... el verdadero secreto, sin azúcar.

Haré mi mejor esfuerzo para darle una opinión personal del libro para que usted pueda decidir si Incinerador de grasa es lo que está buscando para perder peso. Por lo tanto, me permito comenzar!
Sigue leyendo para averiguar acerca de los dos componentes muy distintos del sistema, el entrenamiento y el plan de alimentación saludable.

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Gimnasia Fácil: Espalda Erguida Pecho Firme (DIVISA)

DATOS TÉCNICOS
Gimnasia Fácil: Espalda Erguida Pecho Firme (DIVISA)
Spanish | XviD | DVDRip | 700 MB | 37 Min | Divisa Ediciones | 2001 | NFO
DESCRIPCIÓN
Con este programa usted realizará un auténtico curso en su domicilio a través de ejercicios sencillos y bien explicados. Un método que le permitirá, mediante un trabajo adecuado con la espalda y los pectorales, conseguir que sus senos recuperen la tersura y la firmeza y que la mantengan. Solo tiene que poner en marcha su vídeo y seguir el ejemplo de lo que se desarrolla ante sus ojos. Sea cual sea su ritmo, lo importante aquí es la regularidad, de forma que es usted quien debe evaluar serenamente y con lucidez el tiempo que va a dedicar a su gimnasia. Es preferible una planificación realista de tres sesiones cortas a la semana que lanzarse a realizar el programa completo sin el tiempo suficiente.
Aumentar la firmeza de pecho y brazos.
Ejercitar y desarrollar los músculos lumbares y de los hombros
Recuperar la tersura de los músculos

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Muscle and Fitness 101 Workouts

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Adiós a Los Abdominales Blandos (PDF)

Adios a los abdominales blandos
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Metodos de trabajo correcto y efectivo para los adominales que te ayudaran a esculpir esa zona rapidamente.

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American Health & Fitness - May 2011 (Mexico)

American Health Fitness - May 2011 (Mexico)
Spanish | PDF | 100 pages | 11.2 mb

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8 minutos de Entrenamiento Básico – Abdominales, Estiramiento, Brazos, Muslos

.RAR | AVI | Ingles | 344 Mb | 45 Min

Es una serie de ejercicios físicos que ayudan a mantener la condición física empleando solo 8 minutos en cada rutina en los cuales el trabajo se centra en un área especifica del cuerpo empenzado por el estiramiento y calentamiento.

Los ejercicios de 8 minutos por rutina fortalece el área abdominal(Abs), Brazos y hombros(Arms), Muslos(Thighs), Buns(Gluteos). Con tan solo 8 minutos y sin aparatos podrá mantener una excelente condición física y sin salir de casa

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Rutinas De Ejercicio Sin Pesas Y Sin Aparatos

Rutinas De Ejercicio Sin Pesas Y Sin Aparatos
Spanish | PDF | 526 KB | 8 Páginas

Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en linea. Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningun equipo especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa asi como a desarrollar musculatura. No hay que menospreciar estos ejercicios calistenicos, dificilmente se vera a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un “press de banca” o algun otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo son famosos por su fuerza, musculatura y definicion.
Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Los ejercicios de la rutina acondicionan todos los musculos del cuerpo. Contiene 14 series compuestas por 11 ejercicios diferentes.
Se debera realizar el circuito dos veces sin descanso entre ejercicios. De no serte posible completar las dos veces puedes empezar con tu propio ritmo realizando menos repeticiones y tomando descanso de 30 segs entre repeticiones y realizar una vez el circuito.
Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condicion podras aumentar la repeticiones y no tomar descanso entre las series.
Esta rutina puede ser usada desde personas de nivel intermedio siguiendo la repeticiones propuestas o disminuyendo repeticiones y aumentando el descanso entre ejercicios puede ser usada por señoras de mediana edad que quieran adquirir tono y fuerza.

Rutinas De Ejercicio Sin Pesas Y Sin Aparatos
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Billy Blanks Tae Bo This is Tae Bo

Billy Blanks Tae Bo This is Tae Bo

English | AVI | XviD 1788Kbps | 624 x 352 24fps | AC3 192Kbps | 52:47 + 13:09 | 850MB
Genre: Video Training

Un verdadero regreso a lo básico-Tae Bo entrenamiento. Usted consigue el entusiasmo, la energía y el entusiasmo que originalmente Tae Bo en un fenómeno mundial. Los puñetazos y golpes realizar su núcleo a medida que la forma de los hombros. Las patadas aumentar su ritmo cardíaco, ya que su tono de las piernas y las nalgas. El programa está bien planeado y enseñado cuidadosamente, con transiciones muy suaves. Billy se ralentiza lo suficiente como para demo del combo, y rápidamente se pone al ritmo y se vierte sobre los representantes (y la intensidad).








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Noelle`s Powerhouse, Método Pilates (Programa Completo de Entrenamiento) (3 DVDs en español)

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¿Para que sirve?

Esta serie de ejercicios fortalecen el cuerpo de una manera funcional, el Programa Noelle`s Pilates Powerhouse crea un cuerpo armónico y estable, poniendo especial hincapié en la postura correcta de la espalda para evitar los dolores tan comunes en nuestros días. Fomenta la flexibilidad y la movilidad de los miembros y fortalece sin agrandar la musculatura.

Muchas personas han encontrado en el Pilates una manera de conseguir la estabilidad emocional y la relajación con solo practicarlo 3 veces por semana. Uno de los beneficios mas importantes es la disminución del dolor de espalda en las personas que por su trabajo o su condición de sedentarios están obligados a permanecer sentados durante gran parte del día.

¿En que se basa?

Obliga al participante a concentrarse en la respiración, olvidándose del stress diario, el Pilates puede ser practicado por cualquier persona de cualquier edad.

Contenido
CD1: Programa Completo de Entrenamiento en Colchoneta.
CD2: Especial Abdominales.
CD3: Pilates en su Bolsillo.

CD Nº1 (AVI DivX) | Español | 360Mb

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CD Nº2 (AVI DivX) | Español | 200Mb

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CD Nº3 (AVI DivX) | Español | 160Mb

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Pilates Adelgazante (Video de 60 minutos de duracion)

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Combina una progresión de las técnicas Pilates sobre colchoneta con una serie de ejercicios sencillos, fluidos y repetitivos, especialmente diseñados para reducir volumen y quemar grasas corporales. Este programa ofrece dos niveles de dificultad para permitir a cada uno poder avanzar a su propio ritmo y notar los progresos visibles en su figura. La técnica de Pilates es una fusión de filosofías orientales y técnicas de educación física occidentales, que permite trabajar el cuerpo en conjunto, coordinando los grupos de músculos inferiores y superiores con el centro de energía y fuerza del organismo. La práctica de Pilates produce una mejora sorprendente en la flexibilidad y en tono muscular, consiguiendo un cuerpo firme y esbelto.

Este DVD contiene los siguientes capítulos:

1. Introducción
2. Calentamiento
3. Sección de trabajo
4. Movimientos enlazados
5. Despedidas

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Yoga y Musculacion (Curso en Video - DVDrip)

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Duración: 50 minutos
Año de Producción: 2002
Idiomas: Español
Formatos: DVDrip
Sistema: PAL

Este programa se basa en las técnicas y enseñanzas del Hatha Yoga para desarrollar una tabla de ejercicios que nos ayudará a mejorar nuestra salud y nuestra forma física. Los ejercicios están preparados para incrementar la fuerza muscular: Las posturas de yoga mantendrán los músculos tonificados, hará que se vuelvan más esbeltos y recios y aumentará su capacidad de concentración. Las rutinas de ejercicios han sido diseñadas cuidadosamente para que puedan practicarse de forma flexible, con el mínimo esfuerzo. Los ejercicios se han desarrollado con dos niveles de dificultad, uno más sencillo para principiantes y toma de contacto y otro más avanzado. El yoga producirá en su organismo una agradable sensación revitalizadora y conseguirá un cuerpo esbelto y fuerte.

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Gimnasia Facil - Espalda erguida y pecho firme (DVD)

Descripcion

Año: 2001
Duración: 45 minutos

Con este programa usted realizará un auténtico curso en su domicilio a través de ejercicios sencillos y bien explicados. Un método que le permitirá mediante un trabajo adecuado con la espalda y los pectorales conseguir que sus senos recuperen la firmeza y tersura y que la mantengan.

Con este programa lo que se pretende lograr es:
- Aumentar la firmeza de pecho y brazos.
- Ejercitar y desarrolar los músculos lumbares y de los hombros.
- Recuperar la tersura de los músculos. .

DivX (Avi) | Español | 700Mb

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Batuka Power, libera el poder de tu cuerpo. DVD Rip + CD, español latino

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Datos Técnicos
Batuka Power, libera el poder de tu cuerpo. DVD Rip + CD
Avi + Mp3 | Music | 2 discos | ISBN: 8435036-404577 | 85min | 2006 |

Sinopsis
Batuka se ha convertido en un auténtico fenómeno de masas.
Ahora, en una constante búsqueda por ofrecer la perfecta combinación de música, baile y gimnasia aeróbica, te presentamos: BATUKA POWER. Jessica Expósito, Batuka Master Trainer, te enseñará cada coreografía de manera detallada, clara y sencilla.

Esta nueva propuesta vuelve al origen a base de rutinas limpias, fluidas y equilibradas fácilmente asimilables por todos, pero totalmente originales y divertidas, con un nuevo repertorio de movimientos, posturas y combinaciones, sobre una refrescante variedad de nuevas canciones originales, más alegres y bailables que nunca, logrando con maestría fusionar sonido, canto, ritmo, gimnasia, baile, artes marciales, estiramientos y tonificación muscular, para dejar cuerpos y mentes como nuevos. BATUKA POWER se inspira en nuevos, originales y vibrantes géneros musicales, que lo hacen único e inconfundible: Afro dance, cumbia pop, samba dance, bahía groove, funk dance, ultra jump, cumbiaton, drums and bass, euro trance, eastern reggaetón y dance.

Si quieres saber qué es BATUKA en voz del creador, Kike Santander.. presiona AQUÍ

Contenidos
Este paquete contiene dos discos:

1 DVDRip del curso de gimnasia Batuka Power:
CALENTAMIENTO
01. Respira – Eastern reggaetón
EJERCICIO AERÓBICO
02. Bendita – Afro dance
03. Vive la calle – Cumbia pop
04. Crucificao – Samba dance
05. Chico de bombón – Bahía groove
06. Seducción – Funk dance
07. Aire – Ultra jump
08. Tremendo Q – Cumbiatón
09. Batuka Power – Drums and base
10. Guitar rhapsody – Euro trance
11. Haciendo trampas – Dance
ENFRIAMIENTO
12. Sounds of peace – New age

1 CD musical de las canciones del Batuka Power:
Posee las mismas canciones del curso, o sea, 12 canciones enumeradas anteriormente.

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Gimnasia Facil - Muslos y glúteos remodelados (DVD)

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Año: 2001
Duración: 50 minutos

Sinopsis:
Los glúteos son la parte del cuerpo que recibe peor trato... pasamos tanto tiempo sentados que tienden a la flacidez. Con este programa usted realizará un auténtico curso en su domicilio que a través de ejercicios sencillos y bien explicados le permitirá recobrar la firmeza y elegancia de muslos y glúteos en poco tiempo y con la ayuda de un palo.

Con estos ejercicios logrará:
- Moldear glúteos y muslos.
- Combatir la celulitis y la piel de naranja.
- Endurecer los muslos.
- Reducir las pistoleras de las caderas.
- Incrementar la elegancia y la agilidad de las piernas. .

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Gimnasia Facil - Gimnasia adelgazante (DVD)

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Año: 2001.
Duración: 75 min.
Nacionalidad: Francia.

Sinopsis:
El objetivo de los siguientes ejercicios no son los aumentar la musculatura, a través de ello conseguiremos.
- Estilizar la silueta.
- Mejorar el sistema cardiomus
- Eliminar la retención del agua.
- Endurecer los abdominales.
- Incrementar la actividad.

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